::: فعاليات شهر الخير    :::


 
 
العودة   :: منتديات لازورد :: > -:: مملكة لازورد النسائية بإدارة : حــواري ::- > السمنــة والنحــافـة ..
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /04-19-2010, 04:31 PM   #1

حــواري
 
الصورة الرمزية حــواري
[ مراقبة مملكة لازورد النسائيه ]

حــواري غير متواجد حالياً

 رقم العضويه : 11
 تاريخ التسجيل : Sep 2006
 الاقآمة : الكـويـت
 المشآركآت : 5,735
 النقاط : حــواري

افتراضي تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك






تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك


عزيزاتي اعضاء وزوار منتدى لازورد
اليكم بعض النصائح قبل ان ننتقل لصور التمرينات

- ابتكري لنفسك جوا لممارسة تمارينك.
- حاولي ان تكوني بحالة مرحة.
- لاتشعري بأن التمرين واجب عليك وعليك فعله.
- حاولي ان تجلسي أمام مرآة لكي تري ان كانت الحركات
التي تقومين بها صحيحة.
- يستحسن ان تقومي بتمارينك عند الصباح ومعدتك فارغة
من الطعام فبذلك تحرقين كمية اكبر من الوحدات الحرارية.
- لاتخافي من القيام بتمارينك دون طعام فانها ليست بخطرة ما دمتي
لاتمارسين Cardio Training او رياضة المشي على الالة لكن من
الضروري شرب الماء.
- لا تمارسي رياضتك على السرير لانه طري وغير نافع.










































وتذكري عزيزتي انه يجب عليك بعد كل تمرين ان تقومي بحركات الاسترخاء ، لتريحي عضلاتك وكي لا تشعري بالتعب بعد ذلك
قومي بتمارين Stretching او التليين في ضوء خافت وموسيقى هادئة ، وان شعرت بهذا الاسترخاء تكون هذه هي النتيجة التي يجب ان تحصلي عليها.

تحياتي الحارة للجميع



  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-30-2010, 07:59 PM   #2

aL-MaNaL
 
الصورة الرمزية aL-MaNaL
ll مٌبــدع ll

aL-MaNaL غير متواجد حالياً

 رقم العضويه : 14
 تاريخ التسجيل : Sep 2006
 الاقآمة : KuWa!T
 المشآركآت : 3,191
 النقاط : aL-MaNaL ~ يستحق التميّز ~
 الحكمة المفضلة :

 مركز الالعاب :

 MzaJe :

مزاجي:

افتراضي رد: تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك






~{ حــواري ..,

شــآكرهـ لج ع الموضوع ..,

يعطيــج العافيـــه ..,

BRB



  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-06-2010, 12:44 AM   #3

قمــر A&R
 
الصورة الرمزية قمــر A&R
ll مٌبــدع ll

قمــر A&R غير متواجد حالياً

 رقم العضويه : 992
 تاريخ التسجيل : Sep 2009
 المشآركآت : 1,531
 النقاط : قمــر A&R

افتراضي رد: تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك






يسلمووووووو على الموضوع الروووعه

تحياتي



  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-23-2010, 12:00 AM   #4

« றzαJ • ≈
 
الصورة الرمزية « றzαJ • ≈
ll متميــَز ll

« றzαJ • ≈ غير متواجد حالياً

 رقم العضويه : 1221
 تاريخ التسجيل : Oct 2009
 الاقآمة : آلـريآض ~
 المشآركآت : 749
 النقاط : « றzαJ • ≈
 الحكمة المفضلة :

 مركز الالعاب :

 MzaJe :

مزاجي:

افتراضي رد: تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك






حوآري

شآكر لك اختي ع الموضوع الرآئع ..

آخوك مزآج ..



  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-23-2010, 10:19 AM   #5

ُگثَيًرٍ آلليً يًخٍوٍنٍ آلوٍدُُ
 
الصورة الرمزية ُگثَيًرٍ آلليً يًخٍوٍنٍ آلوٍدُُ
[ مـراقـب عـامـ ]

ُگثَيًرٍ آلليً يًخٍوٍنٍ آلوٍدُُ غير متواجد حالياً

 رقم العضويه : 852
 تاريخ التسجيل : Jul 2009
 الاقآمة : KuWa!T
 المشآركآت : 4,557
 النقاط : ُگثَيًرٍ آلليً يًخٍوٍنٍ آلوٍدُُ
 الحكمة المفضلة :

 مركز الالعاب :

 MzaJe :

مزاجي:

افتراضي رد: تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك






حواري
يسلمووو
على الموضوع الناايس
وااصلي
تحياتي



  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-28-2010, 08:53 AM   #6

احبكـ مووت
 
الصورة الرمزية احبكـ مووت
ll عضو جديد ll

احبكـ مووت غير متواجد حالياً

 رقم العضويه : 2726
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 المشآركآت : 26
 النقاط : احبكـ مووت
 الحكمة المفضلة :

 مركز الالعاب :

 MzaJe :

مزاجي:

افتراضي رد: تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك






مشكووووووره

رائع جداا

استفدت كثير منها
تقبلي مروري



  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-29-2010, 02:49 PM   #7

мїḺαѝσ
 
الصورة الرمزية мїḺαѝσ
ll مٌبــدع ll

мїḺαѝσ غير متواجد حالياً

 رقم العضويه : 1219
 تاريخ التسجيل : Oct 2009
 الاقآمة : kuwait
 المشآركآت : 1,337
 النقاط : мїḺαѝσ
 الحكمة المفضلة :

 مركز الالعاب :

 MzaJe :

مزاجي:

افتراضي رد: تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك






حواري
ميرسي ع الموضوع الروعه
سي يو



  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:49 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2010, دعم واستضافة شبكة النظم العربية