تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك

[حــواري]

تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك


عزيزاتي اعضاء وزوار منتدى لازورد
اليكم بعض النصائح قبل ان ننتقل لصور التمرينات

- ابتكري لنفسك جوا لممارسة تمارينك.
- حاولي ان تكوني بحالة مرحة.
- لاتشعري بأن التمرين واجب عليك وعليك فعله.
- حاولي ان تجلسي أمام مرآة لكي تري ان كانت الحركات
التي تقومين بها صحيحة.
- يستحسن ان تقومي بتمارينك عند الصباح ومعدتك فارغة
من الطعام فبذلك تحرقين كمية اكبر من الوحدات الحرارية.
- لاتخافي من القيام بتمارينك دون طعام فانها ليست بخطرة ما دمتي
لاتمارسين Cardio Training او رياضة المشي على الالة لكن من
الضروري شرب الماء.
- لا تمارسي رياضتك على السرير لانه طري وغير نافع.










































وتذكري عزيزتي انه يجب عليك بعد كل تمرين ان تقومي بحركات الاسترخاء ، لتريحي عضلاتك وكي لا تشعري بالتعب بعد ذلك
قومي بتمارين Stretching او التليين في ضوء خافت وموسيقى هادئة ، وان شعرت بهذا الاسترخاء تكون هذه هي النتيجة التي يجب ان تحصلي عليها.

تحياتي الحارة للجميع

[aL-MaNaL]

~{ حــواري ..,

شــآكرهـ لج ع الموضوع ..,

يعطيــج العافيـــه ..,

BRB

[قمــر A&R]

يسلمووووووو على الموضوع الروووعه

تحياتي

[« றzαJ • ≈]

حوآري

شآكر لك اختي ع الموضوع الرآئع ..

آخوك مزآج ..

[ُگثَيًرٍ آلليً يًخٍوٍنٍ آلوٍدُُ]

حواري
يسلمووو
على الموضوع الناايس
وااصلي
تحياتي

[احبكـ مووت]

مشكووووووره

رائع جداا

استفدت كثير منها
تقبلي مروري

[мїḺαѝσ]

حواري
ميرسي ع الموضوع الروعه
سي يو